naofumi-igarashi 
「夜中や朝方に足がつる…この痛み、我慢しなくても大丈夫です。
「夜中に突然、足がピキーンとつって目が覚める…」
「寝ている時や朝方、ふくらはぎがぎゅーっと固まってて痛い…」
「最近、頻繁につるようになったけど、年齢のせい？」
そんなお悩み、ありませんか？
特に50代になると血流の低下、筋肉の柔軟性の低下、ミネラルバランスの変化が影響し、足がつりやすくなる事があります。
それでも、「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。
足がつる原因を知り、正しくケアすることで整えることが可能です。
足がつる原因は？
足がつるのは、単純に疲れや水分不足だけが原因ではありません。
日常のちょっとした習慣や、体のバランスの乱れが大きく関係しています。
✔血流の悪化
冷えや運動不足、ストレスなどで血流が滞ると、筋肉に十分な酸素や栄養が重視せず、つりやすくなります。
✔筋肉の疲労や硬さ
運動不足で筋肉が硬くなったり、逆に歩きすぎたり、立ち仕事で筋肉が疲れすぎたりすると、起こりやすくなります。
✔水分・ミネラル不足
特に50代以降は、カルシウムやマグネシウム、カリウムなどのミネラルが不足しがちになり、筋肉の調整が上手くいかなくなることも。
✔腰椎、骨盤の歪み
腰椎や骨盤が歪むことで、足の筋肉に不調が出てくることがあります。特に腰椎に関係することが多いです。
整体でできること
「足がつる」と聞くと、ふくらはぎの問題だと思われがちですが、実は体全体のバランスが関係していることが多いです。
- ふくらはぎだけでなく、足首・腰椎・骨盤の調整を行い、血流を促進します
- 全身のバランスを整え、筋肉に余分な負担をかけない体づくり
- 自律神経を整え、寝ている間もリラックスできる状態に
足がつるのを放置すると？
「一時的なものだから」と放っておくと、
✔頻度が増えて、毎晩のようにつる
✔つった後の違和感が長引き、歩きにくくなる
✔腰や膝まで影響し、体の痛みにつながる
「最近、足がつることがあった」
「つった後、違和感が長く続いた」
「以前はなかったに、夜中によく目が覚める」
と感じるなら、早めのケアがおすすめです。
「毎晩痛みがつらい… 」と
悩む前に、一度ご相談ください。
